Медитации

В Академии O&O медитация используется для того, чтобы прервать бессознательную последовательность мыслей, чтобы иметь возможность соединиться с состоянием покоя в настоящем моменте.

Все медитации, которые предлагает Академия O&O, могут выполняться всеми желающими в любой момент при необходимости. Для эффективности любой медитации к ней надо относиться со всей сакральностью и священностью, так как каждая из них таит огромную силу и открывает большие возможности для тех, кто выполняет медитацию.

Для чего нужна медитация?

Медитация «Синхронизация души»

Мощная медитация исполнения сердечных желаний.

Медитация Soul Sync разработана специальным образом и обладает силой создать мгновенное изменение в сознании — из обычного состояния перейти в красивое состояние. Выполняя медитацию, вы входите в священное пространство, из которого ваше сознание подключается к бесконечному полю, где возможна реализация намерений вашего сердца.

Практика занимает всего 9-12 минут. Рекомендовано с нее начинать свой день, делая ее сразу после пробуждения.

При выполнении медитации вы удерживаете каждый раз одно намерение.

Она состоит из 5 шагов, первые 4 из которых выполняются со счетом до 8, где для отсчета используются пальцы рук. В основе каждого шага лежит медленное осознанное дыхание, где каждый вдох медленный и глубокий, а выдох медленнее вдоха в 2 раза.

Медитация выполняется сидя с ровной спиной, с закрытыми глазами. Очень важно не спешить переходя от одного шага к другому, а наоборот - стремиться максимально замедлиться.

Инструкция

Первый шаг

Второй шаг

Третий шаг

Вы делаете 8 осознанных вдохов и выдохов.

Вы делаете 8 осознанных вдохов и выдохов, но на выдохе делаете громко звук "ммммм" таким образом, чтобы ощущать вибрацию в голове.

Вы делаете 8 осознанных вдохов и выдохов, но фокус вашего внимания направлен на естественную паузу между вдохом и выдохом. Постепенно у вас появится ощущения пустоты в теле в это самое мгновение.

Четвертый шаг

Пятый шаг

Шестой шаг

8 осознанных вдохов и выдохов, где на выдохе вы произносите древнюю мантру "AHAM" (ахам), что означает — "Я ЕСТЬ СОЗНАНИЕ".

Вы ощущаете себя единым со всем; границы вашего тела растворяются — вы едины со всем миром. Это может случиться естественным образом или визуализируйте — как вы растворяетесь в золотом свете.

Из сердца визуализируйте свое сердечное намерение, которое уже реализовалось. Эта визуализация должна быть максимально реальной — что вы видите, что вы чувствуете, что происходит вокруг. Ощутите радость от исполнения вашего намерения.

Медитация «Практика безмятежного ума»

Медитация, помогающая входить в состояние покоя.

Практика безмятежного ума (Serene mind) — очень простая практика, которая помогает входить в состояние покоя всего за несколько минут. Чем больше вы будете обращать внимание на ваше внутреннее состояние, тем больше будет трансформироваться ваше состояние бытия.

Практика занимает всего 3 минуты.

Рекомендовано выполнять ее каждый раз, как вы испытываете внутреннее беспокойство.

Медитация выполняется сидя с ровной спиной, с закрытыми глазами.

Инструкция

Первый шаг

Второй шаг

Третий шаг

Переведите внимание на дыхание — вдыхайте глубоко и медленно, выдыхайте медленнее вдоха.

Переведите фокус своего внимания на ваше состояние — какая конкретная эмоция всплывает в вас в данную минуту? Страх, гнев, разочарование, раздражение, сожаление и грусть? Или вы испытываете радость, любовь, соединенность, мир и спокойствие?

Определите точную эмоцию, которую вы испытываете в это мгновение. Если их несколько, определите, какая из них ключевая, запускающая остальные эмоции.

Наблюдая за этой эмоцией, посмотрите за движением вашего ума - вы поглощены прошлым или одержимы будущим? Или вы находитесь в настоящем моменте?

Увидьте, какая конкретная мысль в вас запускает (вызывает) эту эмоцию?

Четвертый шаг

Представьте себе пламя огня, которое проходит через зону межбровья, и перенесите его в центр головы.

Удерживайте свое внимание на огне в центре вашей головы около одной минуты.

Позвольте улыбке появиться на вашем лице. Вы можете открывать глаза.

Медитация «Благодарности»

Медитация, помогающая расцветать состоянию признательности.

Благодарность – это не только ощущение. Ибо когда она ограничивается ощущением – она поверхностна. Благодарность – это состояние сознания, в котором вы празднуете жизнь.

Без благодарности жизнь бессмысленна и одинока. Даже имея все, что хочется, мы бедны. Ведь по мере того, как мы лелеем благодарность, мы чувствуем более глубокую связь с людьми и самой жизнью, постепенно открываясь любви.

Мы пробуждаемся к благодарности, когда видим взаимосвязь жизни: наше детство, обучение, наш комфорт и наша радость – каждое из этих прекрасных событий стало возможным благодаря усилиям и любви многих людей, которые заботятся о нас, а также людей, которых мы никогда не узнаем и не встретим. Без них этого бы не было. Ни одно событие в нашей жизни не является независимым от других. Нет ни одного момента, ни одной вещи, о которой мы могли бы сказать, что она создана нами единолично.

И мы, конечно же, не создали самих себя в одиночку, достигнув всего того, что у нас есть сейчас.

Осознавая взаимосвязь нашего существования, благодарность выходит за пределы нашего ограниченного ума в пространство, настолько глубокое в нашем сознании, что каждый момент, проведенный в этом сознании, преобразует и трансформирует нас.

Медитация занимает всего несколько минут.

Вы можете выполнять ее в любое время дня по мере возникновения желания. Чем чаще вы будете выполнять данную практику, тем больше в вас будет прорастать семя благодарности.


Медитация выполняется сидя с ровной спиной, с закрытыми глазами. Вы должны сесть так, чтобы вам было удобно в вашем расположении тела.

Инструкция

Первый шаг

Второй шаг

Третий шаг

Сохраняйте мягкую улыбку на лице, как у ребенка, который улыбается во сне. Дышите медленно и глубоко. Почувствуйте постепенно, как вы становитесь все легче и легче с каждым вдохом и выдохом, а ваше дыхание становится медленнее и длиннее.

Удерживайте в своем сознании любого человека, который с любовью взращивал вас в детстве. Это может быть родитель, член семьи, сосед или друг семьи. Поблагодарите этого человека за «питание», которое вы получили, за все то, что он дал вам. Поблагодарите его за то, что он был частью вашей жизни. Пожелайте ему благополучия.

Удерживайте в своем сознании любого человека, который вдохновил вас стать лучше или вдохновил вас пойти по пути большей мудрости и любви. Поблагодарите его за то, что он стал частью вашей жизни. Пожелайте ему благополучия.

Четвертый шаг

Удерживайте в своем сознании человека, который заставил вас чувствовать себя желанным и любимым. Поблагодарите этого человека за то, что он стал частью вашей жизни. Пожелайте ему благополучия.

Пятый шаг

Шестой шаг

Седьмой шаг

Удерживайте в своем сознании человека, который способствует вашему процветанию и росту. Поблагодарите этого человека за то, что он стал частью вашей жизни и пожелайте ему благополучия.

Ощутите землю-мать. Почувствуйте ее в своем сердце. Ощутите к ней благодарность за подпитку и поддержание вашего существования.

В этом состоянии соединитесь с Присутствием, Источником или Вселенной. Почувствуйте связь с вечным потоком жизни, частью которого мы все являемся.

Когда будете готовы, можете медленно открыть глаза.

Восьмой шаг

Пожалуйста, уделите сегодня несколько минут и напишите любому человеку письмо о том, как сильно он повлиял на вас, и как своим присутствием он сделал вашу жизнь лучше. Вы можете выбрать другой вариант и показать ему свою благодарность через акт любви или доброты. Если он не жив, и не может получить вашу благодарность, передайте ее кому-нибудь другому.

Академия O&O — это школа философии и медитации, которая пробуждает людей по всему миру к силе Источника и силе Сознания.

Главная цель Академии O&O – трансформации человечества.

Это путь познания невероятной мудрости и соединения с внутренней силой, когда духовность перестает быть концепцией, а становится очень понятной для ежедневной жизни, благодаря специально построенному процессу обучения.

Слушая учения, передаваемые преподавателями Академии O&O, и находясь рядом с ними, человек пробуждается к новому восприятию жизни.

Процессы и практики в Академии O&O, как и мудрость, которая лежит в их основе, возникли из самой жизни, откровений и осознаний ее основателей. Их учения построены не на каких-либо догме или убеждениях, а основываются на их личном опыте, благодаря чему они стали мощнейшими инструментами для трансформации жизней огромного количества людей, побывавших хотя бы единожды на одном из разработанных ими курсов.

Учения Академии O&O не являются религией и не противоречат ни единому вероисповеданию.

Начать свое путешествие познания себя и мира через учения Академии O&O можно, приняв участие в любой из ее программ, организованных как в Индии, так и по всему миру.

В кампусах Академии в Индии:

«Круг пробуждения к единому сознанию» OCAC (One Consciousness Abundance Circle), состоящий из 8 уровней

«Бизнес-круг единого сознания» – OCBC (One Consciousness Business Circle), состоящий из 9 уровней

«Круг лидеров единого сознания» – OCLC (One Consciousness Leaders Circle), состоящий из 10 уровней

Курс для молодежи «Создающий перемены» – WYCM (Change Makers Course for Teens & Youth)

EKAM, Поле Единства, Место силы – посещение медитаций в режиме действующего ашрама

Couple Courses

Фестивали

Вне кампусов Академии:

«Поле изобилия» – FOA (Field of Abundance) – четырехдневный интенсив, который проводит Притаджи, одна из основателей Академии O&O

«Красивое состояние» – Beautiful State – двухдневная программа, которую проводят специально подготовленные Трансформеры Единого Сознания

«Источник и Синхронистичность» – S&S (Source & Synchronicities) – двухдневный курс, который проводят онлайн преподаватели Академии

«Лучшая версия себя» – online курс для университетов и старших школ – пятичасовой образовательный семинар для молодежи, который проводят онлайн преподаватели Академии